Home / Προτεινόμενα / Το μυστικό της μακροζωίας είναι ο τρόπος που ζούμε

Το μυστικό της μακροζωίας είναι ο τρόπος που ζούμε

Αν θέλεις να ζήσεις μέχρι τα 100, υπάρχει συνταγή. Σταμάτα το κάπνισμα, κράτα σε χαμηλά επίπεδα τη χοληστερίνη και μην πίνεις περισσότερους από 4 καφέδες την ημέρα.

Σύμφωνα με τα συμπεράσματα μελέτης που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Scandinavian Cardiovascular Journal το μυστικό της μακροζωίας περικλείεται τελικά σε πολύ απλά πράγματα, τα οποία γνωρίζουμε αλλά δύσκολα πράττουμε.

Οι συμβουλές των επιστημόνων είναι:

Μην καπνίζετε
Μην πίνετε πάνω από τέσσερις καφέδες τη μέρα
Να είστε χαρούμενοι
Διατηρήστε σε χαμηλά επίπεδα την αρτηριακή σας πίεση
Διατηρήστε υγιή επίπεδα χοληστερόλης
Παραμείνετε αδύνατοι
Αποκτήστε ιδιόκτητη κατοικία μέχρι την ηλικία των 50
Σωστή στάση σώματος

Πώς κατέληξαν όμως σε αυτές; Επί σειρά ετών οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Γκέτεμποργκ στη Σουηδία παρακολουθούσαν τον τρόπο ζωής και την υγεία 855 ανδρών, οι οποίοι είχαν γεννηθεί το 1913. 10 εξ αυτών έγιναμ αιωνόβιοι φτάνοντας μέχρι την ηλικία των 100.

Σύμφωνα με τα στοιχεία που συνέλεξαν οι ερευνητές, οι ομοιότητες, ως προς τον τρόπο ζωής αυτών των αιωνόβιων ανδρών ήταν συγκεκριμένες. Πρώτα από όλα είχαν αγοράσει δικό τους σπίτι περίπου στην ηλικία των 50 ετών, γεγονός που δείχνει υψηλό βιοτικό επίπεδο ζωής. Επίσης, είχαν πολύ καλή σωματική υγεία, ήταν δηλαδή λεπτοί και είχαν καλή στάση σώματος και δεν κάπνιζαν ενώ, στα συν καταγράφηκε και το γεγονός ότι η μητέρα τους έζησε πολλά χρόνια και την είχαν δίπλα τους μέχρι μεγάλη ηλικία.

Επιπροσθέτως είχαν καλή αντίληψη του χρόνου και του χώρου. Ωστόσο αξίζει να αναφερθεί ότι δύο από αυτούς αν και αιωνόβιοι εξαιρέθηκαν από την έρευνα διότι εμφάνισαν άνοια και ακόμη ένας για προσωπικούς λόγους. Από τους επτά που έμειναν τελικά σε όλη τη μελέτη οι πέντε ζούσαν σε οίκους ευγηρίας και οι δύο στο σπίτι τους.

Από τα στοιχεία της έρευνας προέκυψαν τα εξής αποτελέσματα. Το 27% των συμμετεχόντων στην έρευνα έφτασε την ηλικία των 80 ετών, ενώ το 13% στα 90 έτη. Ενώ, αναφορικά με όσους πέθαναν μετά την ηλικία των 80 ετών, το 42% οφειλόταν σε καρδιαγγειακά, 20% σε μολύνσεις, 8% σε εγκεφαλικό, 8% σε καρκίνο, 6% σε πνευμονία και 16% σε διάφορα αίτια.

«Ο μοναδικός σχεδιασμός μας βοήθησε να εντοπίσουμε τους παράγοντες που επηρεάζουν την επιβίωση μετά την ηλικία των 50», αναφέρει ο δρ Λαρς Βιλχέλμσεν που συμμετέχει εδώ και 50 χρόνια στη μελέτη.

«Οι συμβουλές μας σε όσους επιθυμούν να ζήσουν μέχρι τα 100 είναι να αποφύγουν το κάπνισμα, να διατηρήσουν σε καλά επίπεδα τη χοληστερίνη και να περιοριστούν σε τέσσερις καφέδες την ημέρα», συμπληρώνει.

Έρευνες στις ηλικίες των 54, 60, 65, 75, 80 και 100 επέτρεψαν στους επιστήμονες να επισημάνουν τους παράγοντες που ενισχύουν την μακροζωία.

«Τα ευρήματά μας ότι υπάρχει συσχετισμός με την μακροζωία από την πλευρά της μητέρας και όχι του πατέρα συνάδουν απόλυτα με προηγούμενες έρευνες», αναφέρει ο δρ Βιλχέλμσεν.

«Ο γενετικός παράγοντας εμφανίζεται να είναι πολύ ισχυρός, αλλά ακόμα διαπιστώνουμε ότι ο συγκεκριμένος γενετικός παράγοντας είναι πιο αδύναμος σε σχέση με άλλους».
Δύο πάντως από τους αιωνόβιους βγήκαν από την έρευνα, ο ένας λόγω άνοιας και ο άλλος για προσωπικούς λόγους.

Από τους υπόλοιπους 7, οι 2 έμεναν στα σπίτια τους, ενώ κανείς δεν κάπνιζε και όλοι είχαν επίγνωση του τόπου, του χρόνου και του χώρου. Επιπλέον παρότι περπατούσαν υποβοηθούμενοι, όλοι τους ήταν αδύνατοι.

«Κανονικά διεξάγουμε τις έρευνες σε νοσοκομεία, αλλά επισκεφτήκαμε 7 αιωνόβιους στο σπίτι», δήλωσε ο Βιλχέλμσεν. «Όλοι ήταν κλινικά υγιείς, ικανοποιημένοι με τις συνθήκες διαβίωσης και ευχαριστημένοι για το μέρος που ζούσαν».


Πηγή: http://www.naftemporiki.gr/story/948733/to-mustiko-tis-makrozoias-einai-o-tropos-pou-zoume

About totritomati

totritomati